Почему иногда так сложно выбрать себя — даже когда никто прямо не запрещает

Ты можешь быть взрослой, самостоятельной женщиной, принимать серьёзные решения и при этом в некоторых ситуациях автоматически становиться «удобной».

• Промолчать, чтобы не создавать конфликт.

• Согласиться, чтобы человек не расстроился.

• Отказаться от своего желания, потому что оно кому-то не понравится.

• Почувствовать вину за обычное «я не хочу».

• Долго объяснять своё решение, хотя вообще-то имеешь право просто его принять.

В первом уроке мы разберём, откуда появляется эта привычка.

Удобство — не обязательно слабость или отсутствие характера. Иногда это когда-то усвоенный способ сохранять отношения, получать одобрение, избегать конфликтов и чувствовать себя в безопасности.

Мы начнём искать правила, которые когда-то могли звучать как:

«Будь хорошей».
«Не расстраивай».
«Будь умнее — уступи».
«Не будь эгоисткой».
«Много хочешь».
«Что люди скажут?»

Возможно, никто давно не произносит их вслух. Но некоторые из них мы продолжаем соблюдать сами.

Зачем проходить этот урок

Потому что трудно изменить поведение, которое ты считаешь частью своего характера.

Если внутри звучит «я просто такая», менять вроде бы нечего.

Совсем другое дело, когда ты начинаешь видеть:

«Это не единственно возможный способ жить. Это правило, которое я когда-то усвоила».

Задача первого урока — не обвинить родителей или найти виноватого в прошлом. А обнаружить свои сегодняшние правила и впервые спросить: подходят ли они той взрослой женщине, которой я стала?

После урока ты

• увидешь, в каких ситуациях становишься удобной;

• начнёшь понимать, что пытаешься таким образом сохранить — любовь, одобрение, отношения, спокойствие, образ «хорошей»;

• обнаружишь несколько своих внутренних правил и сможешь отделить «меня когда-то этому научили» от «я выбираю так жить сейчас».

Не старайся отвечать правильно. Допиши первое, что приходит в голову:

Чтобы меня любили, я должна…
Чтобы мной были довольны, я должна…
Хорошая женщина всегда…
Хорошая женщина никогда…
Мне нельзя быть…
Люди отвернутся от меня, если я…
Мужчина перестанет меня любить, если я…
Мои близкие расстроятся, если я…
Если я начну выбирать себя, то…
Если я позволю себе хотеть больше, то…

Теперь выбери три правила, которые сильнее всего отзываются.

Для каждого ответь на три вопроса:

1. Откуда я это знаю? Кто или какой опыт мог научить меня этому?

2. Как это правило проявляется в моей жизни сегодня?

3. Если бы я больше не обязана была ему следовать — что я позволила бы себе делать иначе?

И сохрани ответы. Они понадобятся нам дальше.